チアキス 増井千晶

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チアキス 増井千晶さんの日記

2016年 07月27日 14:01

プラーナーヤーマ(調気法)

(Web全体に公開)

プラーナ(生命力)とアヤマ(拡張する、または調節する意)の2語から成る言葉。

プラーナーヤーマは呼吸を長くし、コントロールして整える。

その方法には、レーチャカ(呼気)、プーラカ(吸気)、クンバカ(通常の吸って吐く程度の間呼吸を止めること、保息)の3種がある。

プラーナーヤーマは精神的、身体的、霊的な力を高めるために行う。

しかし危険を伴うこともあるため、習得できるまでは経験豊富な指導者の下で行うべきである。

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