無理はしない
それで良いと思います
出来る範囲で
続けることが大切だと思います
お散歩もお散歩中に楽しみが見つかると良いですね

ちなみに高齢者でもない限りウォーキングは早歩きじゃないとカロリーはそれほど燃焼しないからね

思ってるほど若者だとウォーキング程度ではカロリーは消費で来ていなくて、本気なら半分歩いてもいいからジョギングの方がカロリーは消費する(^^;

そういう意味でも早歩きの方がいいってのはちゃんと根拠があったりするd(=^‥^=)b ﾆｬｯ!

食後の運動としての意識なら食後30分を過ぎてからでないと燃焼しないし、運動してからも30分位からようやく燃焼が始まると思っていい(=^‥^=)ノ にゃー

高齢者のウォーキング場合はカロリー消費ではなく筋力の維持のための方が要素として大きかったりする=^^=

そして高齢者の場合、一番大きな筋肉(大腿筋)を動かしてる人はボケてる人が少ないってのがえるちゃんの中での情報ね(=^‥^=)ノ にゃー

実は糖質の燃焼もこの原理で、えるちゃんはこれを目的にしてるから減量目的ではないのよね(=^‥^=)ノ にゃー

でもえるちゃんはそれでもまだまだ足りない

>ももさん

続けるのが難しいんだよね～
今日なんて風がピープーだから歩きに行きたくないし～（笑）

>える=^^=さん

最初から頑張ると続かないので、外に出る事からはじめてみた＾＾
なんつったって旅行以外は外に出たくないタイプなもんで(;^_^A
おいしいコーヒー＆オヤツと本があれば、ずーっとお家にいたい（笑）

だからえるちゃんもそれがつづかないって分かってるから自転車にしてる=^^=

天気が悪いときはマジで気が乗らないけど、いくら都心すれすれで丸の内の天気とほぼ同じとは言っても一応日本一晴天が多い埼玉県内だから晴れの日が多いはずで、なるべくそれを楽しむようにしてる(爆)

えるちゃんは血糖がかなり高いから血糖を消費するためにやってるにゃー=^^=

ちなみに一番大きな筋肉を動かすのが目的なら7秒スクワットでもいいのよ(=^‥^=)ノ にゃー

7秒間腰を下げてして2秒くらいかけてゆっくり戻して、約10秒サイクルを数分くらいやるってやつね(=^‥^=)ノ にゃー

でもこれをやるくらいなら自転車の方が全然楽しく出来るし続けられるd(=^‥^=)b ﾆｬｯ!

マンションとか近くに段数が多い階段がある場所(たとえば神社)を往復するってのもいいのよ(=^‥^=)ノ にゃー

ただ歩くんじゃなくモモとかお尻に負荷がそれなりにかかる運動をする事が大事だったりする。

単なるウォーキングなら早歩きすることで普通の歩行より負荷がかかって燃焼効率がよくなるd(=^‥^=)b ﾆｬｯ!

あるなら上り坂とか階段があった方がいいねo(^・x・^)o ﾐｬｧ♪

そういうところって登ると景色がいいところが多いはずだからソレを楽しみにするのもいい(ΦωΦ)ニャンｗ

えるちゃんのサイクリングは荒川の土手から見る都心の夜景を楽しみにしてるd(=^‥^=)b ﾆｬｯ!

ヤリ貝も自転車がいいと思う（^人^）