そぼく純
そぼく純さんの日記
2021年 01月13日 15:27
慢性腰痛症！
(Web全体に公開)
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私ごとですが、ここ半年 整形外科で
週一 腰痛症の血流改善の為の、点滴を打って貰っています。
もちろん、ロキソニンや湿布も効かず？これがなかなか治らない
先日処方箋のお姉さんに、ストレッチについて教わりました。
腰椎に異常なければ、やはりお尻の筋肉、大臀部、中臀部からの
炎症、あと腿の裏の筋肉、これらの固まりを解いてあげるような～
ストレッチが効果的らしい。
いきなり開脚も逆効果、痛めちゃうし？
ってことで夜にこれらストレッチに時間をかける事にしました
幾らか寝起きの痛みがちょい楽になってきたような感じもありますヽ(^o^)丿
いや～腰痛って骨に異常なくても？奥が深いですよね～☆彡
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コメント
ヤリ貝
2021年 01月13日 17:14
ヤリ貝は筋膜リリースするのに、フォーム ローラーって言うのかな❓
ローラーを使っておしりの筋肉や腿裏、ふくらはぎ、果ては背中、腰にも使います。
自分の体重が凶器になる^_^;
めちゃくちゃ痛いけど、スゴく効きます(笑)
ヤリ貝
2021年 01月13日 17:15
筋膜リリースでググると出て来ると思います^_^
もも
2021年 01月13日 17:59
ストレッチして素敵な男性に変身ですね
そぼく純
2021年 01月13日 18:12
>ヤリ貝さん
どうも参考になります
後ほど覗いてみましょう。
私は100均のテニスボールを
お尻に転がしていますが・・
やはり体重が凶器で痛いです笑
そぼく純
2021年 01月13日 18:15
>ももさん
ストレッチで体重も減ると嬉しいですね。
30代よりも約15㌔も増えて
70㌔近くありますもんね !(^^)!
おデブちゃんではありませが笑
kawa.chan
2021年 01月13日 20:27
あらまぁ～(^_^;)
お大事に！
そぼく純
2021年 01月13日 20:58
>kawa.chanさん
どうも、なんとか克服しなきゃ～あかんですねヽ(^o^)丿
もっさん
2021年 01月14日 10:31
薬に頼らずに腰痛が改善されるのはいいですね！
一生付き合っていく自分の体です。
これからも続けて労ってくださいね。
そぼく純
2021年 01月14日 11:42
>もっさんさん
どうも、ありがとうございます!(^^)!
腰椎に異常がなければ？なおさら
自力で何とかしたい病ですね。
頑張りたいと思いますよ☆彡
ウラノス
2021年 01月21日 15:55
若しもですが。。夜中に2回以上おトイレに起きてしまうような事が有ったり不眠気味だったたりする症状があって腰も痛いと云う事で有るならば、泌尿器科の受診をお勧め致します。
そぼく純
2021年 01月21日 16:48
>ウラノスさん
ありがとうございます。
泌尿器はいきました。
精密検査も めでたく終了
前立腺肥大症あり、検診では腫瘍マーカも
異常なし。さらに骨盤ctも異常なし。
もちろん胆石や尿道結石もないのです笑
やはり単なる腰痛症らしいですよー(*^^*)
どうもありがとうございます☆彡