中矢浩之
中矢浩之さんの日記
2019年 04月21日 22:07
暴食の日が続きすぎ。。。
(Web全体に公開)
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会食の機会が２回も続いた。
ハードワークでストレスが溜まり過ぎた。
ストレス解消の手段が食べることだから、タチが悪い。。。
昨日は外出。出張占い。出された食事は完食するタイプ。
今日の会食で寿司パーティ。思いっきり食った。
さらにここ数日のハードワークでストレスが溜まり過ぎている。
しかもタチの悪いことにストレス解消法も食べること。。。
気づけば、体重８６．５ｋｇ。
ベスト体重は自分なりに７７ｋｇ台。
このところは過食気味で８０ｋｇ台は仕方ないかと思っていたが、
８６ｋｇは酷すぎる。同時に腸内もヤバい感じ。
そこで決意。腸内をを整えながら、自己体重を減らしましょうか。
とりあえず８０ｋｇを目指しましょう。
そこまでの間食は一日一個のヨーグルト。
腸内調整も兼ねている。ダノンも買った。森永でもＯＫ。
今までの実績もそれなりにある。
さらに飲料とするものはウーロン茶とブラックコーヒーに限定。
こちらの徹底はほぼいつも通り。
これを続けながら。体重を１日２回計量。こちらは毎日続けていること。
この対策でどこまでできるか。
毎日、数値を取って行くことは効果の実績がある。
ということで、今まで羅列した対策群を続けていきましょう。
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コメント
中矢浩之
2019年 04月22日 09:55
昨夜９時 ８６ｋｇ 今朝９時 ８４．４ｋｇ 順調に減少
もっさん
2019年 04月23日 10:26
おぉ！順調に減っていますね。
この調子なら、少し暴食を控えれば
すぐに目標に到達するでしょう。
がんばってください！
中矢浩之
2019年 04月23日 11:38
今朝の体重 ８３．０ｋｇです。。。
ここから８０ｋｇまでがヤマ場です。
対策はヨーグルト。けっこう腸内が活発になってきました。
える=^^=
2019年 04月23日 15:46
えるちゃんみたいにヨーグルトメーカーを持っていればもっと安く作れるぞ(爆)
でもイオンとかのPBのヨーグルトも馬鹿に出来ないのよね(=^‥^=)ノ にゃー
その際、ヨーグルトソースをかけるのもいいけど、糖質はあるけどジャム入れても中々いいじょ～(*￣▽￣*)ノ
って言うかビフィズス菌などの菌は腸内で活動するのにはエサとして糖質がないと活動できないからヨーグルトでダイエットするなら糖質も必要なのだ(=^‥^=)ノ にゃー
中矢浩之
2019年 04月24日 11:51
ヨーグルトの購入は思いついたとき。習慣化するとしんどくなります。今日の体重。83.5kg。そろそろ急激に落ちない数字。
Yoshi
2019年 04月24日 15:28
実は ボクのストレス解消も飲食です
毎晩 夜中の２時まで飲み食いしているからタチが悪いです＾＾；
中矢浩之
2019年 04月24日 16:10
体重の増減推移を表計算ソフトで管理しています。
１日２回。これをすると、自分なりの予想が簡単にできます。
他に武器はブラックコーヒー。ウーロン茶。
どちらも当然ながら、ノーシュガー。
これに加えて数日前から、ヨーグルト。
ダノンか森永ビフィダスの４連型。
このヨーグルトを一日で一番 食べたなと思う直後に１つ摂取。
１つあたり７５ｇ大腸まで届く菌と謳う商品を食べています。
ヨーグルトは腸の活性化を促すもの。
数日間ですが、なんとなく効果あり。
プラセボでもいいかと続行中。面倒くささは無いです。