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コメント
もっさん
2019年 01月06日 10:04
美味しく食べて数値を改善できるのは嬉しいですね。
合わせて十分な休息と適度な運動を取り入れれば
さらに効果的でしょう。
来年のコレステロールの数値を見るのが
今から楽しみですね。
すさのお
2019年 01月06日 13:40
運動うんどう！！
ヤリ貝
2019年 01月06日 17:15
>もっさん
ヤリ貝はLDLだけが悪くて、後は全部正常値なのでオリーブオイルとごま油にかけてみたいと思います(^_^;)
油だけに（笑）
ヤリ貝
2019年 01月06日 17:18
>すさのおさん
残念ながら運動だけでは改善出来なかったので、今回は油もプラスしてみようと思います(^_^;)
える=^^=
2019年 01月07日 15:54
油には大きく分けて3種類あり、オメガ３・オメガ６オメガ９があるけど、この場合はオメガ３と９が不足してるから、３ならアマニ油ヤエゴマ油、９ならオリーブ油がいいのよね=^^=
えるちゃんは３と９は摂取してるけど全体的に油モノは控えてるから足りないみたいで、ちゃんと摂取してれば花粉症にもいいみたいだにゃー=^^=
ヤリ貝
2019年 01月07日 17:31
>える=^^=さん
じゃあ、今年は花粉症にいいかも(^_^;)
える=^^=
2019年 01月07日 20:48
花粉症にはオメガ3のアマニ油とかエゴマ油がいいそうな=^^=
抗酸化作用はオメガ3が一番高いらしい(=^‥^=)ノ にゃー
ただオメガ3の殆どは熱に弱く、サラダのドレッシングとか、料理の最後の仕上げの1かけとかで使うのがいいそうな(=^‥^=)ノ にゃー
そしてオメガ9のオリーブオイルもあまり加熱しないほうがいいそうな。
加熱すると一気に酸化して逆効果にもなるそうな(^^;
ヤリ貝
2019年 01月07日 21:54
>える=^^=さん
アマニ油 めっちゃ高いからなぁ………:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
える=^^=
2019年 01月08日 17:44
だから一番肝心な３と９は思ったほど摂取できないのですよ(^^;
一番いいのはドレッシングを自作して、そこでアマニ油とかオリーブ油を使うって事かなと・・・(=^‥^=)ノ にゃー
ちなみに日清だと思ったけど、比較的安いヤツも最近は見かけるようになりました=^^=
また、アマニ油入りのマヨネーズとかドレッシングも出てきたかな。
ただやはりちょっと高いけど・・・(-ω-;)ウーン
ヤリ貝
2019年 01月08日 18:20
>える=^^=さん
当座はオリーブオイルでアタックしてみます(^_^;)