すさのお
すさのおさんの日記
2018年 11月13日 16:12
ドクターストップ ；；
(Web全体に公開)
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夏からこっち、割と激しくトレーニングしてます。追い込んでるってやつです。
特に懸垂・チンニングあたりで、狙いは片手懸垂できるように、です。今月は腰に４０キロの重りを括り付けて懸垂３回できるようになりましたが・・・・
どうも左ひじが・・・痛い・・・・ もう何度目でしょう・・・
で、悪くならないうちに、と思って、近所のお医者に行きました。
かくかくしかじかで、肘が・・・・
ありゃま、そりゃ当たり前です。そんなことやったら誰でも肘を壊しますよ。ってことで、しばらくは肘に負担のかかる種目は禁止！！！
なんてことはない、出来るのはふっきん関係と下半身ってことです。しばらくはしょうがないですね。
ちなみに、下半身は全然だめですが、ふっきんはかなり自信があります。腹筋ローラー（って知らないか＾＾）なら立ってやってるし、ドラゴンフラッグなら自己記録７０数回です＾＾ これにさらに磨きをかけましょう！
下半身ダメダメに加えて、走ったり歩いたり、有酸素系は全くだめ；；こちらもこのさい改善しましょうかね＾＾
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コメント
ヤリ貝
2018年 11月13日 16:35
まずはスクワットからでどうでしょう❓(^_^;)
すさのお
2018年 11月13日 17:16
>ヤリ貝さん
スクワット、これもまた嫌いだけど、以前からブルガリアンスクワットは毎日ちょっとだけどやってます。
その他のスクワットか・・・・；；
カイミ～
2018年 11月13日 19:21
まさにブルースリー並みですなぁ～。
けど無理はいけません。
体壊しちゃ～元も子もないですからね。
休憩日もちゃんととってくださいよ～。
すさのお
2018年 11月14日 03:21
>カイミ～さん
(*･ω･)/ﾊｰｲ しばらくはウォーキングとふっきん中心で！！
体脂肪率を落とすことに専念します
もっさん
2018年 11月14日 10:43
腹筋ローラーが立ってできるって
すごいです！！
すさのおさんはモナカアイスのような
割れた腹筋の持ち主なのでしょうか？
私は勝手に「すさのおさん」＝「花を愛するケンシロウ」と
思っております。
すさのお
2018年 11月14日 11:39
>もっさんさん
腹筋ローラー、立ってやってます。いわゆる立ちコロね。回数は１０回を数セットです。その際につま先を立ててやるとさらにきつくなります。
ん～～ふっきんはかなり激しくやってますが、割れるかどうかは遺伝的形質に負う部分が大きいらしく、体脂肪率を６％に落としてもそんなには割れて見えませんでした。（昨年末のことです）
今回、ひじ痛のため、筋トレに制限がかかってるので、もう一度ふっきん激しく＆体脂肪率を落としてみようかな＾＾
える=^^=
2018年 11月14日 13:13
どこかの書き込みで東〇条に出没するというのを見た記憶があります。
あの周辺なら坂や階段が多いはずで、こういう階段を上り下りしてると下半身強化にはいいんだそうです(爆)
これを続けてればスクワットしなくてもいいらしいw(￣▽￣;)wワオッ!!
ちなみにえるちゃんはその周辺です(=^‥^=)ノ にゃー
すさのお
2018年 11月14日 17:12
>える=^^=さん
そうですね階段や坂の上り下りは負荷がかかるだけでなく、腸腰筋の強化にもなるので４０を過ぎたらやったほうがいいかも＾＾
ところが僕のところからは坂、階段のない方面なんです＾＾
今日はここまで16000歩歩いたぞ！！
える=^^=
2018年 11月16日 13:27
平地の方ならえるちゃんも時々出没してるにゃー=^^=
すさのお
2018年 11月16日 16:12
>える=^^=さん
あらま、ひょっとしたら、けっこう頻繁にすれ違ってるかも＾＾
と言っても僕はセン〇ラルあたりか、保健所向かいの図書館分室あたりまでです。
このごろはサミットストア桜田通り店にも＾＾