今朝は久々に懸垂しました。

私の場合ぶら下がって鉄パイプの前に

首を出す方法でやってます。

つまり後頭部にパイプが来ると。

こうすることで肩甲骨の伸縮に

効果があるのでYouTubeで見てから

やってるんですが実は理由がありまして

わたくしの頸椎固着してます。

数年前に肩や背中が痛くて

数日しても痛みが取れないので

医者に行ったら頸椎が固着していると

言うんですわ。

ふつうは首を動かすと同時に頸椎も

曲がるんですが固着しているから

首を動かしても頸椎はまっすぐなまま

なので肩の筋肉の神経が圧迫されて

痛みになるということらしいですわ。

で、なんで固着するのか聞いたら

老化～って言われた。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

で、一週間電気治療と首の牽引のため通院。

もちろんそれで痛みは取れたのだが

また痛くなったら来てください～だったので

頻繁に痛み出したらずっと通院かよ・・・

とか思い予防策がないか聞いたら

常に肩の筋肉をほぐしとけば大丈夫

との事だったのでそれ以来

肩とか肩甲骨とかは結構意識して動かしております。

だからウォーキングでもしっかり腕振るし

懸垂もこういう形になりました。

ちなみに懸垂～やっぱり１０回でした。(-_-;)

がんばらなくっちゃ～。