カイミ~さんの日記

2018年 11月07日 18:12

そういえば・・・

(Web全体に公開)

今朝は久々に懸垂しました。

私の場合ぶら下がって鉄パイプの前に

首を出す方法でやってます。

つまり後頭部にパイプが来ると。

こうすることで肩甲骨の伸縮に

効果があるのでYouTubeで見てから

やってるんですが実は理由がありまして

わたくしの頸椎固着してます。

数年前に肩や背中が痛くて

数日しても痛みが取れないので

医者に行ったら頸椎が固着していると

言うんですわ。

ふつうは首を動かすと同時に頸椎も

曲がるんですが固着しているから

首を動かしても頸椎はまっすぐなまま

なので肩の筋肉の神経が圧迫されて

痛みになるということらしいですわ。

で、なんで固着するのか聞いたら

老化~って言われた。( ノД`)シクシク…

で、一週間電気治療と首の牽引のため通院。

もちろんそれで痛みは取れたのだが

また痛くなったら来てください~だったので

頻繁に痛み出したらずっと通院かよ・・・

とか思い予防策がないか聞いたら

常に肩の筋肉をほぐしとけば大丈夫

との事だったのでそれ以来

肩とか肩甲骨とかは結構意識して動かしております。

だからウォーキングでもしっかり腕振るし

懸垂もこういう形になりました。

ちなみに懸垂~やっぱり10回でした。(-_-;)

がんばらなくっちゃ~。

コメント

びびず

2018年 11月07日 21:27

自分は腕力ないので、懸垂はニガテです...

うまく、色々組み合わせて肩の筋肉
効率よくほぐれるといいですね。

カイミ~

2018年 11月07日 21:50

>びびずさん

結局人それぞれ体は異なるのでなんでもかんでも

一律に数字で決めるものではないんですよね。

ただその人の中では目安になるというか

そういう部分もあるのでその辺意識しながら

無理なく頑張りたいと思います。(^^;

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